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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 貧血一發作就頭暈昏倒，「7大食物」讓你跟貧血說掰掰


:

maroke/ Shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

血紅蛋白（血紅素）存在於紅血球中，是高等生物體內負責運載氧、而且富含鐵的一種蛋白質。根據國外網站《FoodNdtv》的報導，為了使身體正常運作，必須保持血液中血紅蛋白的正常水平，即成人男性為14-18g / dl，成年女性為12-16g / dl。印度新德里Fortis醫院的 Manoj K. Ahuja 博士表示，當血紅蛋白水平下降時，可能導致虛弱、疲勞、頭痛、呼吸急促、頭暈、食慾不振和心跳加快等症狀。如果血紅蛋白水平過低，就可能被診斷為貧血，而且症狀會變得更加嚴重。

 

根據聯合國兒童基金會在2011年公布的報告，大約有56％的印度少女患有貧血。報告進一步指出，營養不良和貧血問題影響了相當多的印度人。

 

哪些人需要更多的鐵？

「每個人都需要鐵，但對低血紅蛋白特別敏感的人包括月經期婦女、孕婦、發育中的兒童和從疾病中逐漸恢復的患者。」Ahuja博士說。當女性月經來潮，身體會失去了大量的血液，所以需要補充更多的鐵，如果不採取任何措施的話，未來很可能會導致貧血。

 

7個增加血紅蛋白的天然方法

1.吃富含鐵的食物

缺鐵是血紅蛋白偏低最常見的原因。鐵的優質來源包括菠菜、甜菜根、豆腐、蘆筍、雞肝、蛋、牡蠣、蘋果、石榴、杏桃、西瓜、南瓜籽、杏仁和葡萄乾。

2.增加維生素C的攝取量

營養學家表示，維生素C可幫助鈣、鐵的吸收，因此需多吃含有豐富維生素C的食物，像是柳橙、檸檬、草莓、木瓜、甜椒、綠花椰菜、葡萄柚和番茄。

 

3.增加葉酸攝取量

Fortis醫院的Ahuja博士表示，葉酸是維生素B9的水溶形式，合成血紅素是它的功能之一，缺乏葉酸會導致血紅蛋白偏低。葉酸的良好來源是綠葉蔬菜、豆芽、小麥胚芽、花生、香蕉、綠花椰菜和雞肝。此外，甜菜根也是增加身體紅細胞強烈推薦的食物，因為它含有高葉酸、鐵、鉀和纖維。

 

4.一天一顆蘋果（或石榴）

每天吃一顆蘋果可幫助維持血紅蛋白的水平正常，因為蘋果富含鐵和蘋果酸等其他有益於血紅蛋白合成的成分。您可以每天吃一個蘋果，或者每天喝兩杯蘋果甜菜根汁，可添加一滴生薑汁或檸檬汁來增添風味。 石榴富含鐵、鈣、纖維和蛋白質，它的營養價值可以幫助增加血紅蛋白和促進健康的血液流量。

 

5.喝蕁麻茶

國家心臟研究所的內科醫生 Adarsh Kumar 博士表示，蕁麻是一維生素B群、鐵和維生素C的良好來源，可在提高血紅蛋白水平這方面發揮關鍵作用。每天用2茶匙乾蕁麻葉泡茶，讓它靜置10分鐘，再加入一點蜂蜜。建議一天喝兩次。

 

6.避免食用會阻礙身體吸收鐵的食物

這些食物包括咖啡、茶、碳酸飲料、葡萄酒和啤酒等。

 

7.運動

建議您進行中度到高強度的運動，這樣做可使身體產生更多的血紅蛋白，以滿足全身對氧氣不斷增長的需求。

 

延伸閱讀：

「體脂肪」大減15%、降膽固醇：一天一匙「小茴香」，瘦身速度飆升3倍，預防「貧血」這樣吃！

參考資料：FoodNdtv







 讓移民家庭重聚 聯邦法官裁定川普政府須負責


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聯邦法官3日裁定川普政府必須單獨負責讓在美墨邊界被拆散的移民親子重聚，粉碎政府企圖把這個責任推給美國公民自由聯盟(ACLU)的如意算盤。

聖地牙哥聯邦地區法官沙布羅(Dana Sabraw)說，只要有一個父母沒找到，就會有個孩子永久變成孤兒，而這是政府百分之百的責任。

「美聯社」報導，政府和ACLU對如何讓500多個尚未回到父母身邊的移民兒童與親人重聚，分別提出南轅北轍的計畫。這些孩子中有410人的父母不在美國。

政府宣稱，代表這些父母的ACLU應該利用它「相當龐大的資源」，在這些大多來自瓜地馬拉和宏都拉斯的孩子的母國尋找他們的父母。

司法部向法庭提出文件說，國務院已開始與這些國家的政府接洽，討論政府可以如何協助找人。

沙布羅說，他對這些文件感到失望，因為其中沒有提出具體計畫，而他準備下令政府指派專人主持這項作業。

沙布羅7月16日曾下令暫停驅逐已團聚的移民家庭，以處理另一項爭議。ACLU要求讓這些親子重聚後至少有一周時間考慮，以決定是否要向美國尋求庇護，可是政府反對。

沙布羅3日沒有對暫停驅逐問題做裁決，表示他想看華府聯邦法官怎麼處理這個問題。如果華府法官把這個問題交給聖地牙哥處理，沙布羅準備下周開庭聽取口頭辯論。

沙布羅6月底下令讓2500多個移民兒童回到父母身邊，可是有幾百個兒童尚未能與親人團聚，主要是因為他們的父母不在美國。









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