【蜜月旅行訂房】澀谷格蘭貝爾飯店 - 東京
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產後輕鬆甩肉(一) : 草根影響力新視野 喬依絲編譯 家中有了可愛的新成員之後，媽媽們總是忙著照理小嬰兒，實在很難有多餘的時間和精力去遵循超嚴格的減肥計劃，更不用說上健身房運動了。這裡有個好消息，讓產後媽媽不用再這麼辛苦的減掉孕程所多出來的重量 : 只要試試這些聰明的健康技巧，在日常工作進行時做些幾乎毫不費力的調整就可以有助於減少卡路里，吃得更健康，讓產後的身材一勞永逸地恢復。不用太過艱辛，卻能產生驚喜的成效。 多睡點覺就能減重 如果能夠每天額外增加30分鐘的閉眼時間，將有助於減去多餘的體重，這是因為睡眠剝奪可能會偽裝成飢餓感。紐約大學營養及食品研究和公共衛生臨床副教授Lisa Sasson表示 :「許多人會誤認為白天若是感到疲勞，就必須多吃些東西以增加能量，事實上，這只是累了的徵兆。更重要的是，研究表明，睡眠不足可能會破壞調節食慾的激素，因此白天就會吃得更多。趁孩子在睡覺時也跟著多睡點吧。 一起享用孩子的餐食 不，這裡指的不是吃完孩子碗內的剩菜剩飯，而是和孩子一同吃些兒童的餐食來幫助減少卡路里。這個做法會令人感到滿足，因為眼睛所見的仍然是一大堆食物，肚裡也仍然會有飽足感。 使用碗盤(即使只是吃些零食)並在吃飯時坐下 當孩子在吃零食時，絕對不會將整盒餅乾直接給孩子吃，而是會將適量的點心倒入碗內，對嗎? 自己吃的時候也應該這樣做，以防止不知不覺就吃過量。更重要的是，坐下來享用會比較有滿足感，相對較不會吃過量。 用餐時請將餐桌上的雜物清空 在用餐時唯一放在餐桌上的東西應該只有餐盤，就連托盤用畢之後也必須放置在廚房裡，因為如果在吃東西時看到它，就會更有可能想要額外的食物。不過請務必將沙拉碗放在十分容易拿到的地方，畢竟多吃些蔬食一直是個成功的減肥方式(但請確保沒有加入過多的沙拉醬)。 避免在廚房裡閒逛 廚房一直是大多數家庭的焦點，但一個人如果把大量時間都花在一個裝滿食物的房間裡，自然會不斷地想吃些東西。如果實在喜歡或是必須待在廚房裡，請從櫥櫃內取出所有的垃圾食品並將其藏在櫃子後面以避免誘惑。 Reference : Simple Tricks for Weight Loss 更多草根影響力文章
藤球》入選潛優青少年代表隊 士林國中王崇安、樓軒青春不留白 : 士林國中的王崇安、樓軒今年入選「潛力優秀U19青少年代表隊」，不僅是苦練藤球三年的一番成果，參與集訓、出國交流比賽更是人生第一次，彌足珍貴。兩人異口同聲表示，今年暑假行程滿滿，過得非常充實，對於8月份將首次參加泰國的國際分齡賽，兩人都在興奮中，既期待又怕受傷害，他們都希望有朝一日能成為真正頂尖的藤球國手。 學過跆拳道5年的樓軒則著迷於藤球球員細膩、令人炫目的腳上功夫。樓軒說：「同樣是使用腳的技巧，跆拳道踢人目標比較大，但是要把小小的藤球控制好，實在不簡單，藤球讓我有更滿足的成就感，決定放下跆拳道轉練藤球。」 入選潛優選手，為期兩週的集訓，讓兩人在觀念和動作技巧上獲益良多。在潛優青少年代表隊教練詹宇庭安排下，兩人也有難得的泰國移地訓練、交流機會。在泰國的友誼賽，也是一場震撼教育，面對同齡國中女生對手，要贏球都很難，泰國選手左右開弓、絕佳的穩定性，讓他們眼界更開闊，也體會到實力的懸殊與渺小，刺激自己要更努力進步。 對藤球充滿熱情，談到未來的期望，除了以頂尖國手為終極目標，原本是殺球手轉為做球手的王崇安說：「希望自己能成為殺球、做球、發球的全方位球員。」樓軒則鍾情於做球，他說要把技術練到爐火純青，成為最佳做球手。
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