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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日本最新減肥法 半夜進食也沒關係 : 日本最近風行「肉、蛋、起司減肥法」，標榜只要以肉、蛋和起司為主食，且每口確實咀嚼30次，就算半夜進食也沒關係，輕鬆就能瘦身。 「肉・蛋・起司減肥法」又稱MEC，取肉(meat)、蛋(egg)和起司(cheese)的第一個英文字母拼湊而成。發明者是一位在沖繩執業的醫生渡邊信幸。名古屋大學醫學部畢業後，他就到沖繩服務，自願派駐伊良部島、宮古島等離島。渡邊信幸發現，在醫療資源不足的地方行醫，最重要的是防治衛教，因此大力提倡正確飲食觀念，主張從飲食下手，就能減少生病風險，受惠者多達五千多人。 ․200公克的肉類(薄肉片8到10片左右) ․3顆雞蛋 ․120公克的起司(約6片起司片) MEC源自預防醫療概念，設定人體最低營養攝取量，此基準幾乎滿足日本厚生勞働省(類似台灣的衛生福利部)頒布的「日本人的飲食攝取基準」，唯一美中不足的是維他命C不夠，最好搭配綠花椰菜、苦瓜、甜椒等富含維他命C的蔬菜食用。 除了每天要食用一定份量的肉、蛋和起司之外，MEC規定每一口都要咀嚼30次才能吞嚥。先把食物切成小塊，放入嘴裡咀嚼30次，直到食物從固態變液態後，混合唾液一起自然吞嚥。 渡邊信幸醫生說，咀嚼的目的在於找回味覺的敏銳度。細咀慢嚼可以細細品味食物，像牛蒡等富含植物纖維的食材，要是狼吞虎嚥，就難以享受其滋味。徹底實踐MEC的人會自然而然減少對澱粉的依賴，因義大利麵和拉麵等料理咀嚼到最後都是粉末口感，沒有什麼滋味可言。 MEC沒有限制進食的次數、時間，且每一口確實咀嚼30次，就算是半夜睡前也可以吃東西。 渡邊信幸醫生說，「MEC是以加法為概念出發，因此沒有限制(食量)。只有限制最低營養攝取，如蛋白質、脂肪、礦物質、維他命的攝取。若是吃了肉、蛋和起司肚子還是很餓的話，再多吃一點也無妨，也沒有特別限制其他醣類、蔬菜和豆類製品」。 「不過，一定要徹底執行一口咀嚼30下。若有確實咀嚼，會越來越不想吃醣類、蔬菜和大豆等食物。」 渡邊信幸說，肉類跟雞蛋用蒸或煎的，起司直接食用即可。想要調味的話，鹽巴和胡椒就夠了，吃慣了MEC慢慢就不會想碰砂糖、味琳、醬油等調味料。 想要嘗試看看MEC的話，醫生建議先以三天為目標，不用限制其他食物的攝取，但要每一口都要咬30下再吞嚥。 來源： http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1701/07/news004.html http://news.mynavi.jp/news/2017/05/20/048/ 延伸閱讀： 小禎半年內瘦37公斤！醫:飲食順序「如此調整」 效果會更好 晚間10點後才吃飯仍可瘦身成功 他分享7撇步 睡眠不足易變胖...有解啦！ 起床後做這事可增加「瘦素」分泌 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。MEC一天至少要攝取：
紐約高中排名 史岱文森全市第1 全美第4 : 教育資訊網站Niche日前公布2019年全美公立高中排名，紐約市名校史岱文森高中排名紐約市第一，並列全國高中第四名，排名紐約市第二的史泰登島科技高中(Staten Island Technical HS)則位居全國第五名。 Niche最新出爐的公立高中排名，全美第一名是位於伊利諾州的Illinois Mathematics and Science Academy高中，第二名是位於維吉尼亞州的Thomas Jefferson High School for Science & Technology高中，第三名是芝加哥市的Walter Payton College Prep高中。 紐約市排名前五的公立高中分別是史岱文森高中，史泰登科技高中，布朗士科學高中(Bronx High School of Science)，皇后區的湯森哈里斯高中(Townsend Harris HS)，曼哈頓城市學院數學科學和工程高中(HS for Mathematics, Science and Engineering at City College)。 紐約市六至十名分別是布碌崙科技高中(Brooklyn Technical HS)，長島市的早期學院巴德高中(Bard High School Early College Queens)，布朗士的李曼學院美國研究高中(The High School of American Studies at Lehman College)，皇后區的全球文憑高中(The Baccalaureate School for Global Education)，以及皇后區約克學院科學高中(Queens HS for the Sciences at York College)。 Niche的排名是根據每所學校學生的SAT/ACT成績、師生比例、學生申請的大學院校質量，以及師生對高中的評價等，對每一要素進行評分，再綜合計算後得出。
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