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大腿畫圈圈，化解久坐腰背僵硬 : 工作、讀書久坐造成下背及髖部肌群僵硬、動作卡卡，甚至連走路或運動都受影響，這些其實都與髖關節太緊有關。 髖關節是人體最大的關節，能夠好好站立、順利走路、屈膝撿拾物品都靠它。如果髖關節失去原有的功能，會造成下背額外的壓力、無法久站，連抬腿走樓梯都會成為難事。好好保養你的髖關節，整個身體都會更靈活。 試試這個增加髖關節活動度的練習，利用單腳畫圓的方式，一方面增加髖關節靈活度，也增強骨盆周圍肌群穩定性。 訓練重點：髖關節、大腿、骨盆 動作： 1.身體躺平，雙腿自然擺放，背部及臀部輕輕壓穩地面。 2.舉起右腳，膝蓋彎曲。 3.右大腿順時鐘畫圓繞圈，動作過程中保持左半邊身體穩定。 4.如果可以保持身體不搖晃，圓圈可以逐漸加大。 5.順時鐘畫圈5次，逆時鐘畫圈5次。 6.換腿進行。 延伸閱讀： 坐太久腰痠背痛 「仙人坐功」能改善 有椅子就能做！此健身法可縮腰圍、遠離痠痛 「久坐」給你帶來７大危機，太可怕了！ ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
8月下旬國片大戰！ 6部片相繼拚場 : 8月份下半月是「國片大戰」，總共有6部國片，包括電視劇《鬥魚》、《麻辣鮮師》都推電影版接力上映，還有恐怖驚悚民間傳說《粽邪》，以及台北電影節開幕片、閉幕片的《范保德》、《引爆點》，另外甄子丹主演的港片《大師兄》，月中也要來台宣傳。 相隔14年，鬥魚推電影版，是8月暑假打頭陣的第一部國片，其中昔日熟悉的老班底也在新片中回鍋。 包括藍正龍、安以軒、張勛傑、陸明君等人，這回都加入電影版客串，也讓粉絲更期待，避開好萊塢大片，8月份下半月總共有6部國片接力登場。 同樣是電視劇改編的，還有麻辣鮮師電影版，另外台北電影節的開幕片、閉幕片，《范保德》跟《引爆點》，分別在月中、月底先後上映。 至於恐怖的民間傳說《粽邪》改編自彰化送肉粽的習俗，還有謝金燕睽違多年的大銀幕作品《有五個姊姊的我就注定單身了啊》，也在同一天齊發。 不光是國片拚場，甄子丹主演的《大師兄》24日上映，新片不只在加拿大參加影展，12、13日甄子丹還要來台灣宣傳，幾部華語片比卡司、比話題，希望能替票房加持衝人氣。 更多 TVBS 報導
環境汙染、民間習俗成題材 國片走出新風格
亞太影展9月登場 9部國片代表台灣參賽
國片《切小金》入選韓富川影展 《屍速列車》監製關注
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