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下面附上一則新聞讓大家了解時事
曾文水庫馬拉松 近四千人開跑 : 記者黃文記／楠西報導
國內歷史最悠久的曾文水庫馬拉松九日開跑，從南區水資源局曾文管理中心出發，沿途行經曾文之眼、水庫大壩、觀景樓等特色景點，風景明媚，但賽道高度落差多達二百公尺，同時還有近一百五十公尺的陡坡，難度很高。馬拉松組前三名均由肯亞選手包辦， Rotich Willy 選手以二小時三十分零一秒獲得冠軍；女子組由台南選手陳玫雯以三小時十四分零五秒衛冕成功。
邁入第三十五屆的曾文水庫馬拉松是國內最具歷史的馬拉松活動，今年吸引近四千人報名，競賽項目有馬拉松組、二十一公里組、十二公里組以及三公里組等四組，昨天清晨七時起跑。
主持鳴槍的台南市代理市長李孟諺表示，曾文水庫馬拉松最大特色是整個環境充滿「水與綠」，優美的景致深受選手喜愛，跑起來心曠神怡。
難度最高的馬拉松男子組共有七百多人參賽，前三名皆由肯亞選手包辦， Rotich Willy Wi以二小時三十一分零一秒拿下掄元； James Munyi Maragu 則是以二小時三十七分五十五秒獲得亞軍；季軍是 Thomas Matheka Muli，成績二小時四十分四十八秒。
馬拉松女子組由在台南奇美醫院服務的陳玫雯以三小時十四分零五秒拿下后冠，衛冕成功，比去年進步五分多鐘；亞軍楊永馨三小時三十五分零五秒；季軍周玲君三小時三十五分五十九秒。
半程馬拉松（二十一公里）男子組由谷建宏以一小時十七分五十九秒獲得冠軍，亞軍康昭賢一小時十八分五十二秒，季軍林久堡一小時二十分三十六秒。半馬女子組游雅君以一小時 二十六分四十五秒封后，亞軍李惠娟一小時四十三分三十五秒，季軍王亭樺一小時四十九分五十一秒。
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘 : 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。 「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。 呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。 國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。 針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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