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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陸公安「清網行動」 關閉逾30個非法網站 : 大陸警方從今年起，進行清網行動，掃蕩所謂的網路水軍，網路水軍通常會在網路散布假消息、毀謗、恐嚇，藉此向當事人勒索取財，刪除一條負面消息開價將近台幣7千，調查發現至少有80家機構、公司受害。 ▼（圖／東森新聞） 大陸公安：「刪除一條負面連結以700元到1500元不等價格收取，小黑站的目的為了營利，刪了一條還會有一條。」 不過在清網行動中卻也有些爭議人士的發文和帳號遭相關單位勒令刪文甚至查封帳號，部分拒絕刪文就會被帶走約談，有美國教授認為這些都是大陸當局控制輿論的方式之一。 大陸當局打擊網路假消息的同時，可能也壓縮部分言論自由的空間。 （封面圖／東森新聞） 更多東森新聞報導
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輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」 : （優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。 這些我們常做的「儀式」可增加睡意 若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。 選擇可在睡前進行、不需思考的動作 就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。 另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。 （本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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